Nah...........ini nih masalah yang kerap di alami oleh banyak orang....
Banyak loh..orang yang menganggap bahwa insomnia itu adalah hal sepele padahal ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan utamanya dapat mengganggu aktivitas kerja seseorang. Bisa dibayangkan, penderita yang sulit tidur di malam hari pasti akan merasakan ngantuk keesokan harinya, dan hal itu tentu saja menganggu produktivitas kerja penderitanya.
Yups...menurut Psikiater dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI), Heriani, Insomnia terjadi karena berbagai faktor atau latar belakang yang berbeda-beda. bisa karena gangguan fisik ataupun karena penyakit lainnya. Misalnya saja penyakit asma yang susah tidur karena sesak nafas.
Seseorang yang mengkonsumsi obat amfetamine, obat perangsang, obat penurun berat badan, atau pun kopi juga akan mengalami gangguan tidur.Tetapi yang kerap terjadi insomnia akibat gangguan jiwa misalnya adanya halusinasi, ketakutan, delusi.
Lantas menurut hariani lagi nih...bahwa penyebab dari insomnia atau susah tidur ini adalah karena tubuh tidak dapat rileks yang disebabkan karena tidak seimbangnya neurotransmitter atau zat yang menyampaikan impuls saraf ke sinaps. Dengan kata lain terdapat ketidakseimbangan kimiawi dalam darah yang akan berpengaruh pada tubuh, sehingga seseorang jadi susah tidur...Gitu..
Untuk mengatasi insomnia, menelusuri penyebab utama kesulitan tidur tersebut sehingga penanganannya tepat Jika disebabkan karena penyakit, maka penyakitnya mesti tuh disembuhkan. tapi jika karena disebabkan oleh pemakaian obat dan zat tertentu maka hentikan penggunaannya.
sementara itu, insomnia keran depresi atau karena cemas berlebihan..biasanya dokter memberikan obat antidepresi. bisa juga melakukan relaksasi sebelum tidur sehingga tubuh lebih mudah beristirahat.
Terakhir adalah beberapa langkah penyembuhan insomnia adalah :
1. Buatlah jadual tidur teratur, jangan bekerja ketika waktu jadual tidur.
2. Ventilasi kamar tidur harus baik
3. Kurangi suara tidak menyenangkan, kurangi cahaya yang tidak diperlukan saat
tidur.
4. Jangan tidur dalam kondisi lapar, yang dapat membuat terbangun hanya ingin
mencari makan.
5. Relaksasi berupa pernapasan melalui perut. caranya tarik nafas perlahan sambil
rasakan aliran udara melalui hidung dengan cara mengembangkan perut tanpa menggerakkan dada.
Itulah beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menyembuhkan insomnia....Baiklah selamat mencoba....mungkin ini bisa membantu masalah anda.
jika ada tambahan ataupun saran dari artikel ini...silahkan anda poskan komentar anda demi menambah khazanah ilmu penulis...terima kasih.
0 komentar:
Post a Comment